警惕，女性孕前要防铅中毒！

　　铅是一种具有神经毒性的重金属元素，广泛地存在于生活中，如汽车废气，玩具、文具，残留有农药的蔬果等。孕妇和儿童是铅中毒的高发人群。特别是孕妇吸收的铅90%会通过胎盘传输给胎儿，在胎儿脑发育成熟过程中，过量的铅会扰乱神经系统的正常发育，致使胎儿发育迟缓，情况严重的会导致流产、死胎、残疾儿出生或儿童智力低下，后果不堪设想。

　　因此，建议女性在打算怀孕三个月前，最好能去医院检查一下，看看是否有必要“排铅”。如果血铅超标，要在医生的指导下服用“排铅”药品；未经检查前，千万不要盲目服用药物，以免有副作用。

　　除了去医院接受专业的排铅治疗，打算怀孕的女性也要做好生活中的细节，积极促进机体排铅，确保生个健康的宝宝。

　　由于铅是通过呼吸道、消化道和皮肤三种途径进入人体，并主要积存于骨骼、少量积存于肝、脾等脏器中，并经由肾脏代谢由尿液排出，所以帮助身体排铅就要关注以下8个细节：

　　1. 多吃富含维生素C、蛋白质和钙的食物，如猕猴桃、胡萝卜、虾皮、牛奶、木耳、绿豆、大蒜、绿茶、动物肝脏等；

　　2. 少吃或不吃高铅率的饮食：如松花蛋、爆米花、彩色糖果和劣质的罐头饮料等；

　　3. 蔬菜水果食用前一定要洗净，能去皮的尽量去皮，以减少人体吸收残留农药中的铅；

　　4. 注意卫生，勤剪指甲多洗手，饭前换掉工作服；

　　5. 少用护肤品，尤其不要用美白类化妆品；

　　6. 最好不要去空气污染严重的公共场所，如交通繁忙的路段、工业生产区；

　　7. 室内少用煤，少吸香烟和二手烟，

　　8. 孕前不要住在新装修的房子里，别用含铅涂料及油漆粉刷装修房子。

推荐食谱

1. 金菇虾皮饺

　　配料：金针菇100克、虾皮50克、瘦猪肉200克

　　制作方法：

　　（1） 金针菇煮熟去汤，虾皮温水略洗，瘦猪肉剁碎。

　　（2）将上述三物共剁成泥，加调味品制成馅，包成饺子(或馄饨)煮食，可分数次食用。

2. 胡萝卜牛奶

　　配料：胡萝卜50克、牛奶200毫升。

　　制作方法：胡萝卜煮熟后取出压烂，调入牛奶后即可服食。

3. 蒜泥海带粥

　　配料：大米50克，海带15克。

　　制作方法：

　　（1）海带切碎，大蒜两瓣捣烂。

　　（2）大米、海带加适量水先熬煮成粥。

　　（3）加入蒜泥和调味品，稍煮片刻即成。可分数次食用。

4. 牛肉炒木耳

　　配料：牛肉250克 、木耳100克、菠菜25克。

　　制作方法：

　　（1）将牛肉洗净切片。木耳去杂洗净，撕成小片。将菠菜去杂洗净。

　　（2）锅内油热，放入姜葱煸香，投入牛肉煸炒，煸炒至牛肉定型后，加入酱油、精盐、料酒。

　　（3）继续煸炒，入木耳，加适量水炒至牛肉熟透，放小菠菜煸炒入味，点入味精推匀即成。