一个健康的宝宝来自于一个健康卵子和一个健康精子的结合，爸妈的身体状况直接决定了未来宝宝的基因。因此，备孕工作显得格外重要。下面让我们一起来认识下这三类促进卵子发育的食物吧。

红酒

红酒

　　美国女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。红酒含铁量较高，并容易被人体吸收，是女性的补铁佳品哦。

　　么么提醒：不是所有的酒都能够帮助妈咪保养卵巢，啤酒中的酵母就会“催眠”卵巢，降低卵子活性。所以，啤酒还是少喝为妙。

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豆制品

豆制品

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

含铁食物

含铁食物

　　铁元素是我们身体健康必需的一种元素。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。

　　么么提醒：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等食物中富含铁元素。

　　备孕期的女性可以参照以上三类食物，积极调理自己的身体，养成良好的生活习惯。不要在无意之中降低卵子的质量。在饮食调节的同时，备孕夫妇要养成良好的生活习惯，放松心情，以健康的体魄和快乐的心情迎接宝宝的到来。