图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　女性本身对于身材的敏感在备孕面前一样鲜明，过胖或者过瘦对于备孕都会有影响，什么样的身材才是备孕的最佳身材呢？“增一分太胖，减一分太瘦”微胖的姑娘孕气是不错的！

　　国际上喜欢用体重公斤数除以身高米数的平方来计算身材标准，也就是我们常说的BMI值。一般考虑比较理想的指数在22左右，但是19--24的范围内都属于身材标准的状态。

咱们先说说过痩

　　女性身材过痩的话，比较容易出现内分泌失调的情况。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的主要原料。只有体内脂肪超过22%时，才能维持女性正常的排卵、受孕等功能。所以过痩是不利于好孕的。如果过痩的话，相对来说平日营养的摄取也是不足的，对于受孕同样会有影响。

咱们再说说过胖

　　过胖的话同样会出现内分泌失调的症状。最常见的就是多囊卵巢综合征。得了多囊排卵出现问题，对于好孕的影响也是可想而知的。对于大多胖多囊的患者来说，体重一旦减下来，好孕的几率也是会有所增高的。

　　所以过胖以及过痩都是不利于好孕的，备孕的女性为了好孕一定要控制好自己的体重。

　　小么建议：备孕的朋友都适当控制体重，过胖就尽量减肥，过瘦就适当增肥，当然一切要以健康平和的方式进行，不要采取极端手段哦！

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减肥需要管住嘴迈开腿

　　减肥的时候注意饮食避免高盐、高脂、高糖，不需要节食，最好是什么食物都能吃一点，但是食量要适量。

　　运动是减肥的最佳方式，适当运动，增肌减脂，不仅能让体态更美，对于育龄女性比较普遍的多囊问题能极大的改善。在备孕期间，女性除了自身锻炼外，要求老公也参与适当的运动，身体好，孕育更健康的下一代，加入运动的队伍，提高孕育质量，是非常有帮助的。

高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门

　　浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、巧克力等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。