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　　一般情况下，备孕期间就要开始补充各种营养物质，包括蛋白质、各种维生素以及微量元素，这是为了让女性体内确保有足够的营养物质可以在怀孕后提供给胎儿用以生长发育所需。

　　因此有些女性问到，备孕需要补充铁吗？下面一起来了解一下。

　　由于怀孕期间母体内血容量大增以及胎儿造血系统发育需要，体内的血液量会增加30%-45%，比一般人需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。一旦体内铁储存不足，将导致缺铁性贫血。《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示，虽然近年来孕妇贫血率有所降低，但仍有17.2%的孕妇患有贫血，铁等营养元素缺乏仍然存在。因此，孕前补铁势在必行。

　　研究表明，铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一，缺铁性贫血是妊娠常见的并发症。铁缺乏与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康。孕妇缺铁或贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染，甚至贫血性心力衰竭;对胎儿影响也较大，如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率均增加，甚至对胎儿及新生儿智力发育也将产生不可逆影响。

　　因此，《中国居民膳食指南》就指出，孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。而如若女性在怀孕前就患有缺铁或缺铁性贫血，则建议作血清铁蛋白及血常规检测，明确缺铁或贫血程度，并及时补铁纠正贫血，以免妊娠后贫血加重，甚至危及母婴安全。

备孕中如何补充铁？

　　膳食中添加红肉、动物血、动物内脏等含血红素铁高的食物；这些食物中所含的铁属于血红素铁，吸收过程不受其他膳食因素的干扰，其吸收率为20%-30%。

　　多吃富含铁和维生素C的食物：小米、芝麻、芝麻酱、紫糯米、坚果等食物中含铁丰富，但这些食物中的铁属于非血红素铁，在吸收过程中易受草酸、植酸、纤维素的干扰，吸收率很低。而维生素C能够促进植物性食物中铁的吸收。

　　注意其他影响铁吸收的因素：茶叶、咖啡中的某些物质可干扰铁的吸收，贫血期间应尽量不喝。维生素A、维生素B2不足时影响铁的吸收、转运和体内的储存，所以膳食中要注意摄入富含维生素A、维生素B2的食物。

　　在铁剂的选择上，应遵循“安全、小量、长期”的原则，建议选用“安全性高、副作用小、吸收性好、疗效确切”的铁剂。

　　总之，铁元素作为一种与叶酸同样重要的营养元素，孕前补铁对于保障母婴健康是十分有必要的。希望备孕妈妈们都能重视铁元素的补充和缺铁性贫血的防治，也祝愿所有的备孕妈妈们都能生出健康、聪明的金猪宝宝。