很多孕妈妈在怀孕期间，尤其是孕早期，出现恶心、呕吐症状。持续呕吐不仅影响孕妇食欲及营养吸收，致使体重减轻，还可能诱发其他疾病，不利于妈妈健康和胎儿发育。

孕期呕吐不止，如何进行饮食调养

　　一般来讲，孕吐会在怀孕的第四周到第八周之间开始。孕早期因为胎儿个体很小，需要的营养与怀孕前没有多大差别，在怀孕6周以后，很多准妈妈会出现恶心、呕吐的现象，这主要是因为体内激素改变引起，是一种正常的生理反应。对于大多数来说，怀孕期间的呕吐现象一般会在孕中期消失或者减轻。所以准妈妈们不必过分紧张，通常对我们的健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定、注意休息即可。

　　一般孕吐症状较轻者，不必进行治疗，过一段时间会自然消失。为了缓解孕吐症状，可以吃些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品，因为这些食品含较多有机酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。

　　在饮食调养方面，因人而异，一般以易于消化的食品为主。孕妇吃些含较多淀粉及糖分的食物似乎可以减少呕吐，如饼干、面包、马铃薯等，也可适当吃些鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼虾和乳制品、豆制品等蛋白质食物，饮品方面可喝易吸收的新鲜果汁或用脱脂奶制成的奶昔等。

　　如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。准妈妈尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

缓解孕期呕吐食疗方

1. 清蒸鲤鱼

　　做法：取新鲜鲤鱼1尾，重量在500克以上，除去鳞、鳃、肠，置于盘中，放入笼中蒸15-20分钟，取出即可食用，但需注意禁用一切油、盐调料，否则难以奏效。

2 . 姜汁甘蔗露

　　做法：甘蔗榨汁一杯加入姜汁一茶匙，加水炖20分钟或煲熟均可，治反胃呕吐。

3. 梅干菜瘦猪肉

　　做法：梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服。

4. 梨丁香

　　做法：梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨。

5. 鲜柠檬汁

　　做法：鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却后再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。

6. 生姜橘皮

　　做法：生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。

7. 姜汁牛奶

　　做法：鲜牛奶200毫升，生姜汁10毫升，白糖适量。煮沸后温服。

8. 鲫鱼糯米粥

　　做法：鲫鱼1条，糯米60克，生姜3片。共煮粥服食。

9. 生地黄粥 

　　做法：用糯米煮粥，临熟时，加地黄叶，搅匀食用。

10. 生姜韭菜生菜汁

　　生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程。

11. 烤全麦三明治

　　做法：全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块，先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。

　　葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻准妈妈的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。

12. 陈皮卤牛肉

　　做法：陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟，将腌好的牛肉一片一片放到热油里，炸至稍干一些捞出；陈皮、葱、姜放入热油锅中爆香，然后加入酱油、糖、水和炸好的牛肉片稍炒一下，加少许水，中火炖至肉烂即可食用。

　　牛肉含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

　　么么小贴士：准妈妈要正确对待孕吐，不要太担心，不要因为孕吐胃口不佳，影响心情。要知道，保持愉悦的心情，对自己和宝宝都很重要哦！