孕妇吃鱼有助于预防早产

　　鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是母体和胎儿发育的必要物质，孕妇吃鱼，无论对自己还是宝宝都有好处。鱼肉里含有丰富的Ω-3脂肪酸，不仅可以健全胎儿视力发展，还可以减少孕妇抑郁。孕妇在怀孕早期从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

　　不仅如此，吃鱼有助于预防早产。医院里经常出现孕妇早产的现象，这就提醒着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的Ω-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。

孕期二道安胎护儿食谱

北芪炖鲈鱼

食材原料

　　主料：黄芪50克，鲈鱼500克。

　　调料：生姜、葱、醋、食盐、料酒等适量。

烹饪方式

　　炖。

制作方法

　　1. 将鲈鱼去鳞、鳃及内脏，洗干净。

　　2. 黄芪装入纱布袋内扎紧口，同鱼共放进锅内，加入葱、姜、醋、食盐、料酒、适量的水。

　　3. 将锅至武火上烧沸，用文火炖熬至熟即成，可加少许味精。

适用人群

　　妊娠胎动不安，小腹下坠，气短懒言，或伴四肢水肿者。

么么提示　

　　北芪炖鲈鱼具有益气填精，健脾利水的功效，每天吃饭前食用，可多次食用。

安胎鲤鱼粥

食材原料

　　主料：活鲤鱼1条（约500克）。

　　配料：苎麻根20~30克，糯米50克。

　　调料：葱、姜、油、盐适量。

烹饪方式

　　炖。

制作方法

　　1. 将鲤鱼去鳞及内脏，洗干净切片炖汤。

　　2. 苎麻根加水另煎，去渣取汁，加入鲤鱼汤中。

　　3. 再加入糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。

适用人群

　　适用于胎动不安、胎漏下血及妊娠水肿等属肾阴虚者。

么么提示

　　此款粥具有清热养血，益阴安胎的功效，早晚趁热食用，连用3天。