李娜分享美丽的秘诀：运动可以改变身心，让你更强大。

　　挺着6个月的大肚子，李娜依旧步履轻盈。略施粉黛的她，举手投足间，展现出的是即将为人母的独特风韵。值此三八妇女节，李娜来到上海参加女子训练营，揭秘自己依旧美丽的秘诀，鼓励女性投入运动，“运动可以改变身心，让你更强大。”

　　尽管身着黑色宽松长裙，但李娜隆起的肚子相当明显，可她看起来脸色红润，身上并没有浮肿的迹象。李娜透露，怀孕至今，她每天都去健身房锻炼一小时，还会打打网球。“因为网球是我最熟悉、最喜爱的项目，是令我感觉最安全的一种运动。”

孕妇也能锻炼，适宜孕妇参加的运动有：

　　1. 有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而 促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增 加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

　　2. 水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13 公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

准妈妈运动时出现以下症状请立即停止！

　　孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕出现下列情况，要立即停止运动，及时就医咨询情况是否正常，是否适合再继续运动。

　　1. 阴道出血或有液体渗漏；

　　2. 活动困难、吃力或呼吸不顺；

　　3. 心悸或胸部疼痛；

　　4. 头痛、恶心或呕吐；

　　5. 头晕或昏厥；

　　6. 突然体温变化，四肢湿冷的手或过热；

　　7. 足踝和小腿肿胀或疼痛；

　　8. 胎动减少；

　　9. 视力模糊；

　　10. 腹部疼痛。

娜式幽默：当妈妈后不能控制宝宝什么时候踢我肚子

　　或许是当了准妈妈的缘故，她脸上的笑容，比以前更柔美了。当被问及，在运动员和母亲这两个角色之间有什么不同时？她又展现了经典的“娜式幽默”，“当运动员能掌控自己的情绪，但是当了妈妈后，就不能控制宝宝什么时候踢我肚子了。”李娜坦言，怀孕的感觉的确很特别，有时候肋骨疼，有时候胃疼，吃不下东西，但她和朋友分享这些时，脸上闪耀着灿烂的微笑。

么么推荐“踢肚游戏”胎教法：

　　美国的育儿专家提出一种胎儿“踢肚游戏”胎教法，方法是：怀孕5个月的孕妇，当胎儿踢肚子时，母亲轻轻拍打被踢的部位，然后等待第二次踢肚。一般在一两分钟后，胎儿会再踢，这时候再轻拍几下，接着停下来。如果你拍的地方改变了，胎儿会向你改变的地方再踢，此时要注意改拍的位置离原胎动的位置不要改变过远。这种游戏可每天进行两次，每次数分钟。