怀孕期脚部发生变化

1. 体积与形状改变

　　一般的状况下，人类双脚的体积与形状在一天之中或多或少都会有一点点不同，而这个变化在人类足部软组织当中算可被接受的，也就是说这个变化量是在可忍受范围内。

2. 时间忍受范围

　　但是，可忍受范围的决定又与可忍受时间相关，简单的说，时间越短可忍受范围越大，时间越长可忍受范围越就越小了。

3. 最佳忍受范围

　　因此，在平均一日的穿鞋时间（8小时）的状况下，脚部围度或稍为肥度的最佳可忍受范围为3-5mm。

4. 怀孕期脚浮肿

　　孕妇的双脚是一个比较复杂的状况，有着许多生理性的变化，很多妇女怀孕3个月左右，脚趾即开始浮肿；怀孕6个月左右，脚浮肿更明显。

　　孕妇的双脚，除了要支撑自己还有宝宝的重量

5. 超过忍受范围

　　在分娩前夕，脚和腿的浮肿相当突出。而在其一天当中的脚部围度变化(肿胀)量在10-25mm之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。

6. 孕妇脚型变化

　　孕妇脚型的变化仅止于围度（肥度）的变化，脚长的变化量则是随着体重（即坐姿、站姿及走姿）的有无而改变，坐姿与站姿的平均变化量约为4-7mm。

　　知识家：站姿与走姿的平均变化量约为3-6mm。

孕妇选择合适的鞋子

1. 鞋版不宜太硬

　　鞋版不宜太硬，以软布或软皮的鞋版为好，脚在鞋里不受挤压，比较舒服；但过软的鞋版不能提供有力的支撑，有扭伤脚踝的危险性。

2. 重量轻材质软

　　鞋的重量要轻，最好不穿硬底皮鞋，一是分量重，二是走路振动大，不舒服；所以，而高度2厘米左右，有弹性、用柔软材料做成的宽松的版面，后跟比较宽大结实的鞋才是孕妇的最佳选择。

3. 尺码依照脚长

　　鞋类尺码(size)是依脚长而定，必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，约比脚长多出10mm。选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软的鞋子。

4. 鞋型选择上开

　　鞋型选择上开式，即鞋带式或魔鬼毡带较佳，其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。此类的鞋子伸缩性较够。

5. 孕期阶段选择

　　怀孕十个月间，可分前期（0—6个月）及后期（6—10个月）换穿不同的鞋子，即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋，而孕妇后段鞋宜选择具有气垫。

6. 鞋底厚度要适中

　　鞋底需具防滑、减震的功能，厚度约为1公分上下。太厚的鞋底柔软度不好，太软、太薄的鞋底则缺乏减震效果。

7. 鞋跟具减震功能

　　鞋跟尾端是行走时接触第地面的第一个接触点，因此，此部位的吸震能力成为能否减少冲击力量的关键。然而，一般鞋子也无法藉由观察外型得知是否有良好的减震效果，建议主动询问商家，选择具有良好吸震效果的鞋跟。而孕妇因为怀孕重心改变，为避免高跟鞋会加重前倾的重心，最好是能选择1寸以下的鞋跟，并且是粗跟。

8. 合脚鞋内垫

　　选择适合自己整个脚型轮廓的鞋型后，鞋内垫更是另一个重要的评估点。足底和鞋内垫的接触面愈大，愈能减轻压力。理想的鞋内垫在中足内侧部位应有良好支撑，除了能增加接触面外，也能稳定足弓，让足部不易变型。

9. 吸汗透气材质

　　最好选择透气的材质，若是真皮最好，因为真皮的材质具有弹性，会越穿越合脚，而其吸汗透气的材质也能避免足部的闷热，特别是怕热易流汗的孕妇。

10. 铁底耐磨止滑

　　鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳（如双密度PU材质）的大底。以上为一般性选购孕妇鞋要注意的地方，如已经产生怀孕末期的异常症状，则必须与医师诊疗配合其他鞋类特殊装置处理。

准妈妈不宜穿的鞋子

1. 高跟鞋易流产

　　高跟鞋的鞋跟一般均超过4mm，使孕妇身体重心抬高，这样容易跌倒，导致足踝扭伤或流产、早产。 穿高跟鞋，身躯必然前倾，使骨盆前倾发生变异，不利于分娩的正常进行。

2. 影响胎儿发育

　　孕妇穿高跟鞋，会使腹压增高，腹腔血流量减少，影响胎儿的供血，而使胎儿的营养物质供应不足，影响发育。

3. 造成下肢浮肿

　　由于鞋跟过高，改变了人体重心，增加了腹部、腿部等肌肉群的负担，使人易于疲劳，诱发妊娠不良的反应，同时还会影响足部血液循环，造成浮肿。

4. 平底鞋不吸震

　　许多孕妇认为平底鞋是最佳选择，但是穿平底鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡，又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤。

　　知识家：相对而言选择后跟2厘米高的鞋比较合适。

5. 穿拖鞋防滑差

　　拖鞋鞋底的防滑功能差，很容易导致扭脚、滑倒等现象，严重危害孕妇的健康，甚至导致早产、流产等现象的发生。

　　知识家：产后则会出现产后腰腿酸痛的后遗症。

6. 足部皮肤发炎

　　孕妇的汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，穿橡胶或塑料拖鞋有可能引发皮肤炎，过敏性体质的孕妇尤为明显，皮肤炎刚发病时只是脚背发红，可能感到有些瘙痒。

　　知识家：因此许多人误认为是「足癣」或「湿疹」。

7. 容易引起疲劳

　　拖鞋如果穿太久了，中底部位就会变陷下去，孕妇就如同没有穿鞋子走在硬硬的地上容易引起疲劳，进而损伤孕儿的发育。

8. 运动与休闲鞋

　　普通休闲鞋的设计不适合孕妇脚型的变化，因而穿着时感到极不舒服。而材料不好作成的运动鞋不透气也会加重脚的浮肿。

9. 皮革鞋易生菌

　　通气性较差，行走后足部散发的汗气无法及时消失，尤其是汗脚者更为严重，这就给厌氧菌、霉菌等造成了良好的生长和繁殖环境。

10. 不利孕妇行走

　　孕妇由于脚肿起来，容易变得对皮革的敏感度增加，皮革很容易让孕妇觉得脚硬梆梆的，更不利于孕妇的走路。