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　　准妈妈在孕期通常会比较在意体重，担心产后变胖，所以特别注意饮食。可是准妈妈们却忽略了另一件事，那就是长斑！在你成功“卸货”之后，想着等身材恢复到以前的样子，又可以美美的了。可是，照镜子时猛然发现，脸上竟长了很多斑！这真是雪上加霜！

　　有果必有因，长斑是因为准妈妈在孕期没有注意保养，才使自己走上“黄脸婆”的道路。其实孕期做到这些，就可防止妊娠斑的生成了。

　　妊娠斑是由于准妈妈内分泌的变化，引起某些部位皮肤色素沉着而生成的，同时，日光的照射也会加重妊娠斑，因此，孕期应由内而外着手预防。

从内部调理

减少黑色素的形成

　　怀孕后，女性体内大量的雌激素、孕激素，以及脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，导致色素沉着，从而形成妊娠斑。

　　多吃富含维生素C和生素E的水果和蔬菜

　　维生素C和维生素E高的食物都是抑制黑色素形成的高手，可以帮助肌肤抵御紫外线的损害，促进新陈代谢，让已经形成的黑色素淡化排出体内。

　　如：西红柿、黄豆、梨、苹果、柠檬、猕猴桃、草莓等。每天喝一杯西红柿汁可以使皮肤红润有光泽。也可以用西红柿做面膜，每次15-20分钟就可以。切忌西红柿过敏者勿用。

　　多喝蜂蜜水

　　蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养产品，含有多种微量元素，孕妇常喝蜂蜜水不仅可以有效改善睡眠质量、抗疲劳，而且也可缓解孕妇便秘、易上火等孕期不良反应，同时起到美容养颜的作用。不妨尝试在睡前来一大杯蜂蜜水，效果很好的，但是如果孕妇的血糖偏高，还是要注意糖分的摄入。

从外部防护

减少紫外线照射

　　怀孕后如果不做好防晒会比平常人更容易晒黑，因此准妈妈要减少在阳光下的时间。因为阳光中的紫外线会刺激皮肤中的黑色素分裂为更多的黑色素，会产生更多的斑。

　　避免太阳暴晒

　　一天当中紫外线最强的时间是午后2点左右，所以中午12点到2点这段时间尽量不要外出，尤其是炎炎的夏日，这段时间孕妇可以午休或是听听音乐。

　　如果要外出一定要采取适当的措施，如戴上口罩、遮阳伞、遮阳帽等物品。也可以选择一些刺激性低的防晒霜，最好是纯天然植物的产品。

　　如果外出没有采取措施，经受了暴晒，可以用热水和冷水交替洗脸，促进色斑部位血液循环，加速黑色素淡化。

　　自制美白嫩肤面膜

　　在怀孕期间，常备的护肤品不能用了，对于孕妇专用的护肤品又不太放心，那就自己做面膜。

　　如：把黄瓜去皮切成薄片，每天晚上睡觉前敷几分钟；也可以将面膜纸放到牛奶中，然后敷到脸上。这些方法虽然不如品牌面膜立竿见影，但是坚持一段时间，皮肤会又白又嫩，最重要的是用的安心。

保持规律的作息

和愉悦的心情

　　怀孕后保持规律的作息和愉悦的心情，不仅有利于胎儿的健康，也有助于准妈妈的内分泌调节。如果休息不好，心情压抑，会导致内分泌失调，色斑加重，影响皮肤健康。

　　小么说说：美丽从不复杂，只是简简单单的坚持，准妈妈在孕期做好保养，依然可以美美哒！