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　　冬天虽冷，但也阻挡不了准妈妈品尝美味水果的心情。水果营养又好吃，怀孕时期少吃了好多零食，水果正是解馋的好选择。那么，冬季准妈妈适合吃哪些水果呢？

苹果

　　苹果对孕妈的好处简直不能太多。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多准妈妈怕胖，多吃苹果则可防止孕期过度肥胖。其中的细纤维还有利于胎儿大脑皮层的发育，帮助胎儿后天记忆力的形成。

　　同时，苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或腹泻都能得到改善。吃苹果还可以改善孕期贫血，所以苹果又兼具美容效果。

　　另外，苹果还有一项重要功效，就是可缓解孕吐，对孕早期食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

香蕉

　　孕妈多吃一些香蕉可以有效预防便秘，因为香蕉里面含有丰富的膳食粗纤维，同时香蕉也是孕妈补充钙质的好来源。

　　香蕉预防便秘，是众所周知的了，但除了这些，吃香蕉还有其它的好处。

　　据医学研究发现，香蕉能促进大脑产生5-羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人情绪不佳的激素。怀孕期间，如果孕妈产生忧郁症状或心情不佳时，吃一些香蕉，就可以使大脑中的5-羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。

　　而且香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用。所以准妈妈经常吃香蕉，可以预防妊娠高血压的发生。

　　此外，香蕉中有丰富的叶酸，而孕妇体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

橘子

　　孕期不少准妈妈会感到恶心、想吐。这个时候如果吃一些酸酸甜甜的食物是最好的，可以有效缓解孕吐的症状。

　　而橘子不仅味道酸甜，还含有维生素C，对准妈妈本身及胎儿的生长发育都有好处。尤其是父母皮肤偏黑的，准妈妈可以多吃橘子，这类富含维生素C的水果，能使胎儿出生后皮肤白皙柔嫩哦。

　　但是，橘子性温味甘，补阳益气，吃得过多容易引起燥热而上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。所以，橘子成熟上市的季节，准妈妈可选择一天吃1-2个优质橘子。到后期比较容易便秘的话，还是少吃的好。如果喜欢那个味道的话可以吃橙子或者柚子。

秋梨

　　冬季天气干燥很容易上火，秋梨具有清热利尿的作用，可以预防上火。同时，准妈妈吃秋梨还能够有效的缓解和治疗妊娠水肿及妊娠高血压哦。

　　常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

　　如果准妈妈着凉咳嗽，可以将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

甘蔗

　　甘蔗营养丰富，不但吃起来香甜汁多，而且还能提高人体所需的营养。准妈妈适量食用甘蔗不仅可以滋补清热，而且还能补充水分，使肌肤保持水润。血糖低、大便干结、小便不利的准妈妈适合吃些甘蔗。

　　但甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，处于特殊时期的各位准妈妈当然要提高警惕，谨防妊娠糖尿病。

猕猴桃

　　猕猴桃猕猴桃是一种多汁的水果，味道宜人。它不含胆固醇，糖和脂肪很少。猕猴桃除了可口的味道外，对孕妇也有好处。

　　猕猴桃有“果中之王”的美誉，其中的维生素含量又高又丰富，尤其是维生素C，爱美的准妈妈适量吃些猕猴桃就不用担心孕期长斑了。

　　但是，猕猴桃虽然好处多多，准妈妈也不能多吃，必须控制在1-3个，而且最好在饭后吃，不宜空腹吃。体质虚寒的准妈妈也不适合吃猕猴桃。

　　小么提醒：水果虽好但也不能贪多。近年妊娠期糖尿病的发病率已由原来的3%上升到了6%-10%，原因多数是因为饮食不当，而过量吃水果是最大诱因。准妈妈每日摄入的水果以250克为宜，吃水果的时间以在两顿正餐之间最好，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。选对水果合理摄入，才能吃出营养和健康。

　　另外，准妈妈最好不要吃反季节水果，因为反季节水果经过长时间的冷冻储存可能已经发生霉变，同时很多反季节水果都是用化学手段催熟的，吃太多对准妈妈和胎宝宝都不利。