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　　让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，漂亮的容颜，是每个父母最大的心愿。

　　俗话说的好，药补不如食补，孕期饮食会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用。因此，准妈妈在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，就能扬长避短，摆脱缺憾，生出一个称心如意的漂亮宝贝。

美肤：怎么让宝宝拥有白皙肌肤？

　　营养素：维生素C、维生素A

　　所谓“一白遮百丑”，准妈妈们都希望自己的宝宝能够白白胖胖的，尤其是皮肤比较黑的母亲，害怕宝宝皮肤会遗传自己的肤色，那么在怀孕期间可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而减少黑色素的沉淀，这样以后宝宝的皮肤就会白嫩细腻。

　　如果准爸爸妈妈皮肤粗糙，孕妇可以经常吃些富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。

　　【推荐食物】西红柿、菜花、冬瓜、洋葱等常见蔬菜；橘子、苹果、葡萄和鲜枣等水果。其中尤以苹果为最佳，苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

养眼：怎么让宝宝拥有好视力？

　　营养素：维生素A

　　视力不佳或患有近视的准爸妈往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。所以，宝宝视力要从在胎儿时就抓起。在孕期，准妈妈可以多吃些富含维生素A的食物，这对以后宝宝的眼睛和视力都很有帮助。

　　【推荐食物】富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是常用的补血养血佳品。

护发：怎么让宝宝拥有一头乌黑密发？

　　营养素：维生素B

　　很多时候发质是会遗传的，特别是卷发和直发是有一定的遗传影响。如果准爸妈头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。

　　【推荐食物】瘦肉、牛奶、紫菜、黑芝麻等，这些食物可以使宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。同时，也能让准妈妈本身预防孕期脱发。

助长：怎么让宝宝拥有高挑身材？

　　营养素：维生素D

　　如果准爸妈个头儿不高，那宝宝也可能会遗传到，此时孕妇应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育 ，促使人体增高，尤其对胎儿、婴儿作用明显。

　　【推荐食物】牛奶、鸡蛋、虾皮及蔬菜等。其中牛奶富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以，多喝牛奶就会有长高的可能。

　　小么说说：要孩子漂亮是个“系统工程”，包括遗传、营养、心态。其实准妈妈的孕期心态比吃什么重要的多，所以，准妈妈一定要保持愉快的心情，不要上火发脾气，更不能焦躁不安。这样生出来的孩子才能性情稳定，安详美丽。