图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　到了孕中期，由于身体上的变化，睡觉开始成了麻烦事，不少孕妇都会存在睡眠问题。而睡眠的重要性，不少孕妈妈都明白，所以她们既担心睡眠不足对自己的损害，更害怕会对肚子里的胎儿有影响。

　　那怎么改善睡眠呢？下面这4个小窍门，保证让你轻松入睡。

窍门1：控制睡前喝水

　　孕妇随着腹部的增大，行动会变的越来越不方便。有些孕妇在晚上起床后就睡不踏实了，所以晚上临睡前，孕妇要控制饮水。

　　另外，孕妇也要注意，睡前避免进食含高糖（蜂蜜、果汁）的食物和饮料。

窍门2：睡前做一些轻微的运动

　　期有规律的运动能让孕妇身心更健康，也可以睡得更好。不过不要在睡前剧烈运动，运动时间也不要距睡觉时间太近，否则会加快孕妇的身体运转速度，反而会干扰正常睡眠规律。

　　孕妇可以吃过晚饭后，在外边散步，或者在房间里做些瑜伽训练，包括冥想等都会有助于睡眠。

窍门3：选择好的睡姿

　　一般来说，随着怀孕月份的增加，孕妇子宫也不断长大，到20周以后，子宫已经从盆腔进入了腹腔。在孕妇站立或者侧躺时，子宫才不会压迫下腔静脉。所以，在孕后期，孕妇宜采取左侧卧位的睡姿。

　　此外，孕妇采取左侧卧位的睡姿还能缓解孕妇的四肢水肿问题。这种睡姿还能降低孕期各种综合症的发生机率。

窍门4：借助工具

　　左侧卧时，可以在身下垫上枕头，减轻腹部压力，让肚子恢复正位，不会再向左下侧移动，使身体和肚子处于正常状态，孕妇也不会有向旁侧的拽痛感，更容易睡眠。

　　另外，除了枕头，还可以用一些如腰枕、颈枕、腿枕等。腰枕能够减轻睡眠时孕妇的腰部负荷，缓解压力；腿枕能让四肢放松，减少肌肉拉伸，也会避免出现腰酸背痛。

　　小么说说：到了孕中期，孕妇就很难舒舒服服地入睡了。如果以前喜欢趴着睡或平躺着睡，这时候就会更难受了，因为这两种睡觉姿势在孕期都不合适。如果你存在这些情况，不妨试试上面这些方法，也许可以让你一觉睡到大天亮。