准妈妈怀孕五六个月后，常会在夜里出现腿脚抽筋的现象，以致于影响了睡眠。之所以这样，是因为胎儿的牙齿开始钙化，恒牙的牙胚也开始发育，同时建造骨骼尚需大量的钙，所以对钙的需求量很大。因此，孕妈咪应该多吃些富含钙的食物，如果再多在户外晒太阳，就可以缓解腿脚抽筋的不适。

　　小虾皮豆腐泥

　　原料：小虾皮10克，豆腐100克，蒜苗10克，植物油30克，葱姜末、花椒粉少许，精盐适量。

　　制作：

　　先将小虾皮剁成碎末，豆腐捣成泥，蒜苗切段;把豆腐放入小虾皮泥中，加入花椒粉、盐混匀;热锅里放油，以葱、姜末炝锅，放入虾皮豆腐泥，炒片刻后放入蒜苗，炒匀即成。

　　香蕉酸奶

　　原料：新鲜香蕉1个，低脂原味酸奶1瓶。

　　制作：

　　先将香蕉去皮，然后搅碎;将酸奶倒入杯中，加入香蕉泥，搅拌均匀即成。

　　海带烧黄豆

　　原料：

　　水发海带250克，水发黄豆100克，五花猪肉50克，酱油2大匙，白糖1大匙，高汤适量。

　　制作：

　　先将海带清洗干净，切成菱形块;再将五花猪肉洗净切片，备用;锅里放油烧至八成热，把海带放入炸酥，捞出后沥尽油备用;锅里留底油，先放入五花肉稍炒，再放入酱油、海带、黄豆，加一些高汤，以中火烧开后，转成小火焖烧50分钟，待海带及黄豆酥烂后，再以大火收汁，待凉后即可食用。

　　清蒸鲈鱼

　　原料：新鲜鲈鱼1条，盐、料酒、姜片、葱段、蒜片各适量。

　　制作：

　　先将鱼除去内脏、洗净后放在大碗里，加盐、料酒、姜片、葱段、蒜片等，上锅蒸熟即成。

　　鲜奶蒸蛋

　　原料：鲜奶250毫升，鸡蛋2个，白砂糖适量。

　　制作：

　　先将鲜奶加热，加入白砂糖拌匀至糖溶化;鸡蛋打入碗里，搅拌均匀，慢慢加入鲜奶轻轻搅拌;锅里烧开水后，将蛋液碗放入，以急火蒸，一般8-9分钟即可。