动作描述：仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上伸展双腿，保持2、分钟，如果自己不能完成，可试着把脚搭在墙上。益处...
2018-03-04
动作描述：坐在垫子上，双腿前伸，抓住脚踝，抬升胸骨。吸气时把双脚抬离地面，与身体成“V”形。也可以抓住脚掌或大脚趾，如果都够不到，双手在膝盖下相握也可以。 益处:增强腹部肌肉的力量...
2018-03-04
动作逐渐活泼的宝宝，最容易发生割伤、擦伤、刺伤等事件，只要受伤，即使小伤口也会痛而流血。虽然伤口小，如果处置不当，很可能发生感染。急救处理：(1)洗涤伤口把血和污垢冲洗干净。(2)...
2018-03-04
都说“旅行是让自己的心脱离地心引力的最好的方法”，小编窃以为“小长假”也是。但素，“十一”结束了，各位妈妈以...
2018-03-04
都说“每逢佳节胖三斤”，可是摇小编觉得人森嘛，难得任性一下，就算胖了三斤又何妨？！月饼吃够了，十一小长假期间一起来玩超Q蛋黄酥吧。享受美味的同时，还增添了一...
2018-03-04
都说父母和孩子之间的情债，永远是一代欠着上一代。对于儿子，我一直很努力地给予，而且一直以为我所给予的爱已经非常的伟大，非常的无私了。但正是6个月大的儿子让我明白，我犯了个错误，一个...
2018-03-04
动作描述：坐在地面上――双腿尽量向两边打开并伸直，膝盖向下用力，脚趾向上用力保持脊柱挺直，扩展肋骨，横膈膜向上拉伸，双手放在地面上，深长呼吸呼气，身体尽量向前向下弯曲到极限，向下看...
2018-03-04
动作描述：坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30－60秒吸气，还原身体...
2018-03-04
动作描述：仰卧，屈膝到胸前，两手两侧打开，与身体成直角掌心朝下。吸气，呼气时两膝慢慢倒向右侧，膝盖尽量着地，同时左侧臀部尽量不离开地面，头向左转看左手，双肩平放在地面上，扭转腰部而...
2018-03-04
动作描述：仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕在头下。吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴在地板上，肚脐部位向内收，靠近脊椎，贴地越紧，动作越容易完成，伸直双腿，双脚放平就感...
2018-03-04
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