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    宝宝们健身运动的“九不宜”
    发布日期:2019/10/23 发布者:zgytzsw 共阅2401次
    儿童保健专家表示,正处于生长发育旺盛时期的儿童(指学前期的孩子),身体内的器官、组织尚未发育成熟,有很多与成年人不同的解剖生理特点,因此有些健体运动不宜在儿童中过早开展。
        1、10岁以下儿童不宜玩碰碰车
      少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟、非常脆弱,受到强烈碰撞时容易造成扭伤和碰伤。
        2、8岁以下儿童不宜玩滑板车
      玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤,所以一定要做好防护,最好有家长陪护,并且找平坦宽敞的区域玩耍。
      3、儿童不宜进行拔河比赛
      从生理学角度来讲,幼儿的心脏正在发育中,当肢体负荷量增加时,主要是依靠提高心率来增加供血量。因此,心脏容易疲劳,幼儿不能负担像拔河这样的大力量对抗。有医学工曾对250名5岁至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查,发现心率均高,赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
      此外,拔河是一项对抗性较强的运动,由于双方拉扯时间过长、用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引起脱臼或软组织受伤。
      4、儿童不宜过早练肌肉
      在人的生长发育过程中,身高先于体重的增长,儿童是先长身高、后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱、易于疲劳。因此,在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。
      5、儿童不宜倒立
      尽管幼儿的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。
     6、不宜俯卧撑
      宝宝身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期,如果这个时候让他进行肌肉负重的力量锻炼,如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等,会让宝宝局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育,还会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担,另外也可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。
      7、不宜扳手腕
      扳手腕时需要屏气,这样会使宝宝胸腔内压力急剧上升,静脉血向心脏回流受阻,而后,静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房,对心壁产生过强的刺激。长时间用一臂练习扳手腕,还可能造成宝宝两侧肢体发育不均衡。
      8、不宜极限运动
      宝宝各方面器官还没有发育成熟,自然很难承受极具“挑战性”的极限运动,而且容易造成损伤,如进行超过宝宝身体承受能力几倍的运动,就有可能导致他肌肉疲劳损伤,留下运动损伤后遗症。另外,宝宝关节中的软骨还没有完全长成,过度磨损膝盖软骨,日后容易形成关节炎。
      9、不宜兔子跳
      在做兔子跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的1/3,这样对骨化过程尚未完成的宝宝来讲,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
      儿保专家认为,针对少年儿童身体发育特点,家长可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动,这些项目既有助于增加少年儿童的身高,又不会伤害身体。
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