油菜能强健骨骼和牙齿，富含丰富的膳食纤维，可有效缓解孕期便秘。 食材： 油菜500克、鲜香菇1把、色拉油、鸡精、大蒜、蒸鱼豉油、水 制作过程：&nbs...
2018-03-04
栗子味甘，性温，有益气补脾，健胃厚肠的功效。 食材： 白菜400克、栗子（鲜）250克、酱油少许、葱适量、姜适量、食用油40克、白糖适量。 制作过程：...
2018-03-04
荷兰豆可以为孕妈提供维生素、膳食纤维、微量元素，有效防治孕期便秘。 食材： 荸荠300克、荷兰豆50克、木耳、红椒30克、水淀粉适量、精盐适量、蒸鱼豉油10毫升...
2018-03-04
这道菜混搭了山药、黑木耳、草菇，营养丰富，口感爽脆，有利于孕妈咪开胃。 食材： 草菇、山药、木耳、食盐、葱、植物油、鸡汤4、生粉。 制作过程：&nbs...
2018-03-04
紫薯富含硒元素和花青素，帮助孕妇提高免疫力。 食材： 紫薯4个、豆沙适量、细砂糖适量。 制作过程： 1.紫薯洗净蒸熟，去皮捣碎，用筛粉过筛一...
2018-03-04
豆芽中的营养物质比大豆高，由于是其纤维柔软，有利于消化吸收。 食材： 黄豆芽、鲜香菇、荷兰豆、枸杞子、食盐、葱、橄榄油。 制作过程： 1.黄...
2018-03-04
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等，具有有平肝清热，清肠利便的作用。 食材： 芹菜300克、豆腐干150克、盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油...
2018-03-04
南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，还有养胃的功效。 食材： 南瓜、大米、糙米、麦仁、玉米、水 制作过程： 1.大米、糙米，...
2018-03-04
白菜富含丰富的粗纤维，能有效缓解便秘状况。 食材： 芹菜250克；作料为盐、香油适量。 制作过程： 1.将白菜帮洗净，先切成长条，再切成长的...
2018-03-04
红豆有利水消肿、缓解疲惫的功效，非常适合孕妇食用。 食材： 红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量 制作过程： 1.红豆洗...
2018-03-04
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