豆芽是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，是较多的蛋白质和维生素的来源。 食材： 豆芽、胡萝卜、韭菜 制作过程： 1.胡萝卜洗净，切（...
2018-03-04
杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。 食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克、味精、盐、生粉、水与高汤适量 ...
2018-03-04
鱼肉的营养价值很高，酸甜口味可以给孕妈妈不同的饮食感受。 食材： 三文鱼200克，菠萝100g，柿子椒、红椒、鸡蛋黄各1个，玉米淀粉3大匙，食盐、番茄酱、柠檬汁...
2018-03-04
鸡肉的消化率高，很容易被孕妇所吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 食材： 鸡胸脯肉200克、芥蓝100克、红椒100克、色拉油少许、食盐2克、姜3克、胡椒粉...
2018-03-04
黄瓜含有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素，其纤维素对可促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。 食材： 黄瓜1根、火腿2根、盐1茶匙、...
2018-03-04
苦瓜性味平和，能降低血糖、血脂水平，可减少子宫粘膜感染的风险。 食材： 苦瓜1根，咸蛋黄3个， 制作过程： 1.咸蛋煮熟取蛋黄，加入1小勺黄...
2018-03-04
虾皮、紫菜富含钙质，经常食用，对于预防缺钙很有帮助。 食材： 干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量 制作过程： 1.在锅中加入一两碗清水，打开火门...
2018-03-04
蛤蜊有助于去除体热、促进新陈代谢，还有平稳情绪的作用。 食材： 蛤蜊600克、姜5片、葱1棵、水1000毫升、盐1/4茶匙 制作过程： 1....
2018-03-04
牛骨中含有丰富的钙，胡萝卜、西兰花和西红柿中则富含多种维生素和矿物质。 食材： 牛骨1000克，胡萝卜500克，西红柿、西兰花各200克，洋葱1个，黑胡椒、盐各...
2018-03-04
豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。 食材： 五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个，油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干...
2018-03-04
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